Tag Archives: ۷

۷ ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان


مجله سیب سبز: با یك نگاه به نوك موهای چند شاخه شده‌تان می‌توان فهمید كه بارها ‌موهاي‌تان را رنگ، دكلره، براشینگ و اتو كرده‌اید اما این وضعیت نوك‌موهاي‌تان نیست كه نگران‌كننده است، بلكه ریشه ‌موهاي‌تان است كه باید به آن بیشتر توجه كنید. در واقع ریشه ‌موهاي‌تان وضعيت سلامت موها و كیفیت تغذیه شما را نشان می‌دهد.

 

اصلا مهم نیست كه چقدر برای ‌موهاي‌تان هزینه می‌كنید و از محصولات بهداشتی محافظت مو استفاده می‌كنید. آن‌ها خيلي از مواقع هیچ كاری برای ‌موهاي‌تان نمی‌توانند انجام بدهند چون ‌موهاي‌تان مرده و از داخل بیمار است. يادتان باشد آنچه  را كه به دهان می‌گذارید بيشتر سلامت ‌موهاي‌تان را تضمین می‌كند تا محصولات بهداشتی گرانقيمت مو.

ظاهر پرپشت و براق و همچنين داشتن ریشه سالم موها مدیون تغذیه خوب  شماست و موهای ضعیف، نازك و كدر، تغذیه ضعیف را نشان می‌دهد. از وقتی كه مو جوانه می‌زند و شروع به رشد می‌كند نیاز به مراقبت دارد. بهبود تغذیه تنها راه برای رسیدن به مویی سالم است كه هم قوی و مستحكم است و هم ظاهر زیبایی دارد.

میانگین رشد موی یك فرد ۱٫۲ الی ۳٫۸ سانتی‌متر در ماه است؛ این به اين معناست كه فقط ۶ ماه طول می‌كشد تا شما تاثیر مثبت تغذیه درست را روی ‌موهاي‌تان ببینید. در ضمن تغذیه مناسب نه تنها روی سلامت ‌موهاي‌تان اثر می‌گذارد بلكه روی سلامت جسمی‌تان نیز اثر دارد. متن زیر درمورد ۷ ماده مغذی است كه ‌موهاي‌تان برای سالم ماندن باید از آن‌ها تغذیه ‌كند.

پروتئين كامل بخوريد

مو از كراتین تشكیل شده كه خود شامل صدها نوع پروتئین است؛ اگر رژیم‌غذايی كه به مقدار كافی پروتئین دارد را رعایت نكنید، ‌موهاي‌تان كندتر رشد می‌كند و تارهاي آن نازك‌تر می‌شود. پس می‌توان نتیجه گرفت كه موی سالم به وعده اصلی غذایی شما بستگی دارد.

پروتئین حیوانی موجود در گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات، تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن كه خود قادر به ساختن آن نیست را دارد و به همین دلیل این نوع پروتئین، به پروتئین كامل معروف است. پروتئین‌هايي كه كامل نیستند در  غلات، حبوبات، مغز‌ها و دانه‌ها یافت می‌شوند. خوشبختانه تركیب پروتئین‌هايی غیركامل، با هم آمینو اسید مورد نیاز یك وعده شما را تامین می‌كند.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

در اینجا چند نمونه از تركیب ۲ نوع پروتئین غیر كامل را می‌خوانید كه با یك پروتئین كامل برابری می‌كنند:

  • غلات+ لبنیات= ماست و برشتوك، جو دوسر و شیر
  • غلات + حبوبات= برنج و لوبیا، كره بادام‌زمینی و نان جو سیاه
  • حبوبات+ لبنیات= لوبیا و پنیر
  • دانه‌ها+ غلات= نان كنجدی
  • دانه‌ها + لبنیات= تخم آفتاب‌گردان و پنیر


 خانواده ویتامین B

ویتامین های گروه ب از جمله فولات، بیوتین و ویتامین‌های B6 و B12 برای رشد موها بسیار ضروری هستند. كمبود ویتامین‌های گروه Bموجب ریزش، رشد كم و ضعیف و شكننده شدن ‌موهاي‌تان می‌شود.اگر ریزش ‌موهاي‌تان مربوط به كمبود بیوتین باشد، قطعا با مصرف ویتامین مشكل‌تان حل می‌‌شود.فولات و اسیدفولیك هر ۲ یك كار انجام می‌دهند اما فرق آن‌ها این است كه فولات در مواد غذایی یافت می‌شود اما اسیدفولیك ساخته دست بشر است و در مكمل‌های غذایی و مولتی ویتامین‌ها وجود دارد.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

منابع غنی گروه ویتامین B:

فولات: آووكادو، مارچوبه، آرتیشو، چغندر، پرتقال، بروكلی، بروكسل، جوانه‌ها، اسفناج، نخود فرنگی، سویا، نخود، عدس و بوقلمون

بیوتین: گل‌كلم، هویج، موز، غلات، مخمر، آرد سویا، جگر و ماهی سالمون

B6: پوست سیب زمینی سفید، نخود، موز، عدس، گوشت گاو، مرغ و ماهی سالمون

B12: گوشت گاو، گوشت گوسفند، جگر، زرده تخم‌مرغ و پنیر


ویتامین c

این ویتامین نه تنها به جذب آهن كمك بسیاری می‌كند، بلكه برای كلاژن‌سازی هم بدن به آن نیاز دارد.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

این پروتئین لیفی شكل در تمام بافت پوست و مو وجود دارد و عامل شكل‌گیری  ساختار پوست و مو‌،انعطاف‌پذیری، شفافیت و استحكام آن‌هاست و در واقع موجب زيبايي مو مي‌شود. رژیم غذایی كه سرشار از میوه‌ها و سبزی‌هايي مانند مركبات و سبزی‌هايي كه برگ‌های سبز تیره دارند( كلم پیچ، بروكسل، جوانه‌ها، اسفناج) باشد، نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می‌كند.


    
امگا ۳

پیروی از رژیمی كه غنی از امگا۳ (اسید چرب مفید) باشد، موهای خشك و ضعیف را زنده و مرطوب می‌كند و كمبود امگا۳ احتمال ابتلا به شوره‌های خشك و چسبناك، اگزما و پسوريازيس را زیاد می‌كند.بهترین منبع امگا۳ ماهی های چرب، دانه كتان و انواع مغز‌هاست.

شاه‌ ماهی بیشترین میزان امگا۳ را در یك وعده غذایی دارد و بعد از آن ماهی شير، سالمون، قزل‌آلا و ماهی تن بیشترین میزان امگا ۳ را دارند.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

یك چهارم فنجان دانه كتان، ۷ گرم امگا۳ دارد اما جویدن این مقدار دانه مسلما آسان نیست. بهترین كار، جایگزین‌كردن روغن دانه كتان به جای دانه آن است. یك قاشق چای‌خوری روغن دانه كتان، ۵/۲ گرم امگا۳ دارد. روغن را می‌توانید به سركه مصرفی‌تان اضافه كرده و همراه سالادتان میل كنید.سویا و گردو هم مقدار قابل توجهی امگا۳ دارند كه می‌توانید به عنوان میان وعده از آن‌ها استفاده كنید.


 

آب

مهم‌ترین ماده مورد نیاز بدن آب است. وقتی تشنه هستید فقط دهان‌تان نیست كه خشك شده، بلكه ‌موهاي‌تان نیز بی‌آب است. بی‌آبی مزمن موجب خشكی پوست و پوسته، پوسته‌شدن كف سر می‌شود.

متاسفانه حمام طولانی مدت، كمكی به این موضوع نمی‌كند، شما باید از درون این تشنگی را بر طرف كنید. پس آب بنوشید، يعني روزی ۸ لیوان آب بنوشید.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

اگر زياد كافئين مصرف مي‌كنيد، بد نیست بدانید كه كافئین مدر است و آب بدن را جذب خود كرده و بعد هم شما آن را دفع می‌كنید، پس بهتر است در ازای هر فنجان چای، قهوه یا نوشابه كافئین‌دار یك لیوان آب بنوشید كه دچار كم‌آبی نشوید.


آهن

آهن، نقش مهمي در روند خون‌سازي دارد و همچنين نقش مهمی در اكسیژن‌رسانی سلول‌های بدن از جمله موها دارد. اگر آهن موجود در رژیم‌غذایی‌تان كم باشد؛ به آنمی (كم‌خونی مزمن) مبتلا خواهید شد كه یكی از عوارض آن ریزش موست. آهن موجود در گوشت حیوانات راحت‌تر از آهن موجود در پروتئين‌های گیاهی مثل عدس و لوبیا جذب می‌شود.

اگر گیاه‌خوار هستيد و به‌دنبال گیاهانی هستید كه غنی از آهن هستند، حتما آن‌ها را با میوه یا گیاهی مصرف كنید كه میزان قابل توجهی ویتامین C  داشته باشد، چون مصرف همزمان آهن و ویتامین C جذب آهن را افزایش می‌دهد.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان

چند نمونه از تركیب این دو:

  • فلفل دلمه‌ای و عدس
  • بروكلی و شیر سویا
  • گوجه فرنگی پخته شده و لوبیا
  • آب پرتقال و برشتوك غنی شده از آهن


 

روی و مس

هر دوي این مواد معدنی برای سلامت مو ضروری هستند. بدن ما به فلز روی برای رشد و ترمیم بافت‌ها نیاز دارد و مو هم از این قاعده مستثنا نیست. كمبود روی موجب رشد كم، ریزش موها و شوره سر می‌شود. مس جزئی از ملانین است كه رنگدانه های پوست و مو از آن ساخته می‌شوند. كمبود مس موجب سفید شدن موها می‌شود. روی و مس برای جذب‌شدن در حین هضم غذا با هم رقابت می‌كنند و باید هر ۲ با هم مصرف شوند تا میزان مواد معدنی بدن متعادل شود.

 

7 ماده واقعی برای زنده شدن موهای تان 

 

 

موادغذایی غنی از روی: پروتئین‌های حیوانی، بادام زمینی، تخم كدو، نخود و گندم

مواد غذایی غنی از مس: جگر، آرتیشو، آووكادو، موز، سیر، حبوبات، قارچ، مغز‌ها، دانه‌ها، سیب‌زمینی، آلو


۷ جایگزین طبیعی برای دئودورانت


وبسایت الو دکتر: انواع مختلف دئودورانت‌ها و ضدعرق‌ها در فروشگاه‌های آرایشی و بهداشتی به فروش می‌رسند، اما اگر نگران سلامت خود هستید و اثرات زیست‌محیطی ناشی از استعمال این محصولات برای‌تان مهم است، بدانید که چند جایگزین خوب برای این محصولات وجود دارد.

انواع مختلف دئودورانت‌ها و ضدعرق‌ها در فروشگاه‌های آرایشی و بهداشتی به فروش می‌رسند، اما اگر نگران سلامت خود هستید و اثرات زیست‌محیطی ناشی از استعمال این محصولات برای‌تان مهم است، بدانید که چند جایگزین خوب برای این محصولات وجود دارد. خیلی‌ها نگران مواد شیمیایی موجود در دئودورانت‌ها از جمله پارابن، فرمالدئید و تریکلوزان هستند، اما عمدتا بر روی آلومینیوم تمرکز می‌شود.

آلومینیوم در تولید محصولات ضدعرق استفاده می‌شود تا منافذ پوست را مسدود کند و مانع از عرق کردن شود. این عنصر نقش بسزایی در شیوع سرطان سینه و سایر بیماری‌ها دارد. با این حال، نهاد ملی سرطان بر این باور است که این مدعا نیازمند تحقیقات بیشتری است.

7 جایگزین طبیعی برای دئودورانت‌

۱. دئودورانت‌های طبیعی

اگر دنبال یک دئودورانت طبیعی هستید، می‌توانید از گزینه‌های در دسترس استفاده کنید. سنگ‌های دئودورانت، کریستال‌های مسطح بزرگی از سولفات پتاسیم آلومینیوم هستند که باید مرطوب شده و مثل یک چوب دئودورانت استعمال شوند. تفاوت بین آلومینیوم پتاسیم و آلومینیوم کلروهیدرات این است که مولکول آلومینیوم پتاسیم بسیار بزرگ‌تر است؛ به طوری که تصور نمی‌شود در سطح پوست قابل جذب باشد.

۲. جوش شیرین و نشاسته ذرت

استفاده از جوش شیرین به عنوان دئودورانت یک راه ساده برای مبارزه با بوی بد بدن است؛ بدون آنکه خود را در معرض انواع مواد شیمیایی مضر قرار دهید. ۱/۸ قاشق چای‌خوری جوش شیرین را با کمی آب مخلوط کنید، اما نگذارید جوش شیرین در آن کاملا حل شود. سپس، آن را به زیر بغل‌تان بزنید. همچنین می‌توانید از مخلوط جوش شیرین و آرد ذرت استفاده کنید تا از شر بوی بد بدن خلاص شوید.

۳. آب لیمو

هیچ‌وقت آب لیمو را دست‌کم نگیرید. اسید سیتریک موجود در آب لیمو باکتری‌های بدبوی بدن را از بین می‌برد. افرادی که از از این روش استفاده کرده‌اند، این گفته را تایید می‌کنند. جنیفر پالمر، مدیر اجرایی خط تولید محصولات بهداشتی آلی در مصاحبه‌ای با نیویورک‌تایمز عنوان کرد که هر روز زیر بغل‌اش را با تکه‌ای لیمو خوش‌بو می‌کند. توصیه می‌شود پس از اصلاح زیر بغل از آب لیمو استفاده نکنید!

۴. الکل

الکل یک دئودورانت ارزان‌قیمت و ساده است که باکتری‌های بدبوی بدن را می‌کشد. یک اسپری بردارید و آن را با الکل پر کنید؛ سپس آن را به زیر بغل‌تان بزنید. حتی می‌‌توانید چند قطره از اسانس مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید تا عطر و بوی بهتری به خود بگیرد.

۵.منیزیم هیدروکسید

این‌یکی شاید کمی عجیب باشد. منیزیم هیدرکسید اغلب به عنوان ملین استفاده می‌شد، اما اگر از آن دسته افرادی هستید که بعد از استفاده از دئودورانت، در ناحیه زیر بغل جوش می‌زنید، بهتر است این ماده را امتحان کنید. بعد از استفاده از این ماده همچنان عرق خواهید کرد، اما دیگر به هیچ عنوان بوی عرق نمی‌دهید. تنها مشکل استفاده از آن این است که کمی کثیف‌کاری دارد. پیش از آنکه لباس‌هایتان را بپوشید، صبر کنید تا کاملا زیربغل‌تان خشک شود، وگرنه روی لباس‌تان لکه‌های سفیدی ظاهر خواهد شد.

۶.سرکه سیب

سرکه سیب طبیعی یکی از دئودورانت‌های محبوب کسانی است که عادت دارند خودشان در خانه دئودورانت‌های طبیعی تهیه کنند؛ زیرا به عنوان یک ضدعفونی‌کننده خوب شناخته می‌شود و به همین دلیل است که اغلب از آن به عنوان یک راه حل سریع برای از بین بردن جوش‌ها استفاده می‌شود. تنها مشکل استفاده از آن به عنوان دئودورانت بوی تند آن است و مطمئنا هیچ کس دوست ندارد بوی سالاد بدهد؛ هرچند اگر از پنبه برای مالیدن آن به زیربغل‌تان استفاده کنید، بوی آن سریعا محو خواهد شد.

۷. دئودورانت دلخواه خود را بسازید

تهیه دئودورانت دست‌ساز یک فرآیند ساده است؛ شما می‌توانید یک دئودورانت طبیعی مطابق نیازهای خود تهیه کنید. اینترنت پر از دستورالعمل‌های تهیه دئودورانت است که می‌توانید از آنها استفاده کنید. کمی جوش شیرین را با پودر ریشه اروروت (سیب‌زمینی چینی) مخلوط کنید و آن را با چنگال هم بزنید. سپس، ۴ قاشق غذاخوری روغن نارگیل بردارید و آن را به مخلوط اضافه کنید تا به یک محصول خمیر مانند دست یابید. دئودورانت طبیعی خود را در یک ظرف کوچک و هوابندی‌شده نگه دارید یا آن را در ظرف دئودورانت‌هایی که قبلا استفاده کرده‌اید ذخیره کنید.